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Qué es Preparación Física

El principal objetivo de la práctica deportiva es conseguir una buena preparación física. Se entiende por preparación física una serie de ejercicios que son beneficiosos para el organismo, como la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad o la coordinación de movimientos. Estas cualidades se consiguen con el ejercicio físico regular, junto con una serie de hábitos saludables, especialmente relacionados con la alimentación.

El concepto de preparación física equivale a otro, entrenamiento. Ambos términos hacen referencia al mejoramiento de las cualidades físicas en general.

Diez pautas generales para tener una buena preparación física

1• Es aconsejable ponerse en manos de un entrenador deportivo que supervise la actividad física.

2• El ejercicio físico debe realizarse de manera regular y periódicamente.

3• Hay que ejercitar todos los grupos musculares y realizar ejercicios aérobicos y anaeróbicos y todo ello con una metodología deportiva adecuada.

4• Es conveniente realizar una rutina deportiva acorde con la edad de cada uno.

5• Es recomendable marcarse objetivos a medio y a largo plazo.

6• Para que la preparación física sea efectiva hay que incorporar una serie de hábitos alimenticios saludables y evitar el consumo de alcohol y de tabaco y de cualquier sustancia que pueda afectar negativamente al organismo.

7• Cada individuo debe practicar aquella modalidad de entrenamiento que se adapte mejor a sus circunstancias personales y a sus características físicas.

8• Hay que tener en cuenta que la salud es el principal objetivo de la preparación física y en este sentido es aconsejable que el deportista se haga un chequeo médico antes de iniciar una actividad física regular.

9• El ejercicio físico debe realizarse con las suficientes medidas de seguridad y utilizando el material y la indumentaria deportiva más adecuada.

10• Una preparación física mal planteada en algún sentido puede ser contraproducente.

Fotos: iStock - Lorado / AJ_Watt

 
 
 
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